一．調節睡眠
十一長假里，人們不免都會熬夜睡懶覺。但上班了就要按時作息，把打亂的生物鐘給調回來。回到正常的作息時間。
二、腸胃大掃除
節假日期間難免會大魚大肉的海吃，這樣會給腸胃造成不小的負擔，所以要給腸胃“減負”，來次大掃除。不妨多吃些新鮮的蔬菜、水果，喝點白粥、面條等，盡量保持清淡的飲食，適當控制零食，以緩解身體疲憊感。
三、調整心態
連續一周的吃喝玩樂，一下子轉換到上班狀態，不少人都難適應。這就要做好心理上的調節，靜下心來整理下工作內容，把放飛的心思收回來，要知道，工作才是大多數人的常態。可與人多交流，排解內心壓力，而情緒起伏較大的朋友，或者無法調節的朋友。
四、合理分配工作。
節后的第一個工作日上班族可以將手頭的工作分下輕重緩急，對于未完待續的新工作要制定一個工作計劃表，寫下來貼在桌前，隨時提醒自己每天要干的事兒。
